po prostu

[...] brzuch ? Jak dało by rade to byłbym bardzo wdzięczny, sam nie znam za wiele ćwiczeń na brzuch bo mało go trenowałem do tej pory jedynie a6w ale nie dotrwałem do końca niestety ale to bardziej z powodu monotonności tych ćwiczeń, znudziły mi się po prostu ;p a tak to spięcia, brzuszki podciąganie nóg do klatki w zwisie bądź brzuszki głową w dół ;p

Anemia ma wiele podłozy, niedobór żelaza to tylko jedna z wielu mozliwosci. Na anoreksje nie ma morfologicznych badań. Anoreksja jest gdy BMI jest mniejsze niż 17 z tego co pamietam. Chorują na nią prawie tylko kobiety. JEsli podekzewasz u siebie te choroby, nie baw sie w badania i nie plac pieniedzy, tylko idz po prostu do lekarza.

[...] będzie się zwiększał. RDL to odmiana martwego ciągu, rumuński martwy ciąg, ale bardziej wchodzi w dwugłowe uda niż plecy, więc to świetne ćwiczenie nóg. Opuszczasz sztangą do kolan i prostujesz się, wypychając biodra do przodu. Jakoś tak to szło. Jak lubisz sztangą na poziomej, to na pewno polubisz sztangielki na poziomej. Są po prostu świetne.

Szukasz po prostu planu na siłę dynamiczną. Jeżeli nie ćwiczyłeś jeszcze poważnie na siłce, to bierz się za jakies delikatne fbw na początek, po miesiącu gdy już przyzwyczaisz mięśnie do treningu, to jedziesz ogólną masówkę kładąc nacisk na dynamike (jedziesz na mase, nie tracąc przy tym wogóle szybkości). Dzięki temu twoja siła uderzenia znacznie [...]

[...] samym początku tego odcinka dosłownie 5 pierwszych minut chyba... zobaczcie . http://tv.sfd.pl/SFD-Mistrz-%C5%9Awiata-w-kulturystyce--cz-4,odcinek,10.aspx Aha i żeby nie było że nie umiem przyjąć krytyki i za wszelką cenę chcę że by moja cudowna dieta była nie naruszona , nie . Po prostu mam tu 2 sprzeczne teorie i chcę to wyjaśnić :P No i... :)

[...] wyszło 4096. Ale od jutra jem 2500. Jeszcze tylko pytanie, pewnie padało milion razy, jak chcę zjeść 200g makaronu (200g przed ugotowaniem), to do tabeli dodaję 200g tego makaronu czy 400? Bo po ugotowaniu zwiększa wagę dwa razy, nie? I może po prostu ja źle liczę, nie wiem. To samo tyczy się kurczaka, warzyw, itp itd, jak to liczyć?

[...] go zżera i tak naprawde nie wie jak sie bić... \\\ Wtedy takiemu można powiedzieć: "jak Cię zżera adrenalina, jak jesteś obesrany i nie wiesz jak się bić, to się po prostu nie bij, tylko staraj się unikać walki i tyle.. A jak chcesz się bić, to idź na terning i w sparringu nabierzesz pewności" /// to czym oni go bili,pierzem??? Nie [...]

[...] teraz wroc do normalnej diety. A odpuszczanie sobie z rana sniadania za kare jest bez sensu. Jest przede wszystkim niezdrowe,a poza tym przypuszczam,ze wieczorem bedziesz po prostu glodna i znow po porannym glodzeniu sie wchloniesz 1800kcal na kolacje albo i wiecej. Proponuje tez przyjrzec sie swojej diecie.Moze robisz jakies bledy skoro pojawia [...]

[...] i jednocześnie nabrałem obwodów i gwarantuje że nie jest to tłuszcz, wygląd mięśni się polepszył i siła skoczyła.trenowałem planem FBW na masę a dieta była ale mocno instyktowna, można powiedzieć że po prostu zmieniłem nawyki żywieniowe i zastąpiłem jedne rzeczy innymi, możesz spróbować i tak Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-07-13 21:07:35

Ja po prostu wywaliłem z diety takie rzeczy jak ziemniaki, zastąpiłem je ryżem, makaronem durum itp. co do dodatku do ryżu to przeważnie jadłem to co rodzina, chyba że były żeberka lub inny hardkor, często też sam przyrządałem zdrowe posiłki dla całego domu. Najpierw wywal takie rzeczy jak majonez czy mleko tłuste, ja zmieniłem mleko na 0,5 % i [...]

dokaldnie;-) pij tyle zeby miec po prostu "humorek" a nie zeby miec dnia nastepnego mega kaca

Do otyłych nie należę.80kg przy 178cm wzrostu. Myślę po prostu czym najlepiej zastąpić bieganie a nie mam w tej sprawie żadnego doświadczenia.

[...] tam praktycznie wsyzscy maja szerokie szyje. są jednak minusy mega-szyi na starość (o ile ktoś dożyje) gdyż mieśnie staja sie wiotki i zaczynaj uciskac na kratań itp. i po prostu mas ie problemy z oddychaniem. najlepszym ćwiczenim chyba jest, jak ktoś juz tu napisał, leżenie na ławeczce ze zwisajaca głowa i wykonywanie nią ruchów z obciązeniem.

Jesli o mnie chodzi to szczerze mówiąc to diety raczej nie mam, oczywiscie ze slodyczy calkowicie zrezygnowalem. Przegladalem rozne diety na sfd i po prostu jem takie posilki jakie tam sa, jednak dokladnie zwazonych porcji i wyliczonych kalorii nie mam. Co do suplemetnow to ja narazie bym sie wstrzymal, ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac [...]

[...] dość metabolizm i żeby go rozkręcić potrzebowałbym dużej dawki aerobów, oraz diety ze zwiększonym zapotrzebowaniem. Nie wiem czy właśnie od razu zacząć redukcje, czy po prostu go najpierw lepiej rozkręcić Porządny trening siłowy i dieta, do tego ewentualnie aeroby. Jesli chodzi o mase i redukcje, to Twój wybór, ale tak jak piszesz lepiej [...]

[...] to : 1. daj mi mozliwosc edycji pierwszego posta - żebym mógł tam wprowadzać podsumowania, i uzupełnić nieco intro jak do bloga (peirwotnei był to temat z pytanie) 2. zmień mi już na ostateczny tytuł bo się troche namieszało, neich będzie po prostu: " SZAOH!JU - NAUCZAJ " dzieki ;p Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-24 23:30:03

Najlepszym imo rozwiązaniem było by skorzystanie z pomocy dobrego psychologa sportowego,który właśnie pomógł/nauczył Cie jak sobie z tym po prostu wszystkim poradzić.

[...] aerobowych. Co jest rzeczywiście niesamowite, i jednocześnie problematyczne dla kulturysty, to fakt, że kiedy zwiększa się trening aerobowy, włókna szybkokurczliwe zaczynają przejmować cechy włókien wolnokurczliwych. Po prostu stają się bardziej aerobowe - i mniejsze Source: jakiś vortal kult. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-27 14:33:45

jeśli chodzi o ten cykl na mdrolu, to naprawde moge polecic ten środek, zrobiłem 6 kg dobrej jakości masy, duużo siły i ogólna poprawa sylwetki Jeśli chodzi o miche to nie trzymam się schematów, po prostu jem 5 dużych posiłków dziennie, na cyklu jadłem dużo kebabów itd, ale o dziwo nie podlało mnie w ogóle, a biłem jeszcze omke do tego

prosiakeim moze nie, po prostu mam cholernie grube kosci, choc do sylwetki championow duzo mi brakuje, dzieki za odpowiedz